Na de zwangerschap meteen weer je eigen jeans aan.. dat wil jij toch ook?
Als ik het kan, kan jij het ook!
Dit is hoe ik het gedaan heb..

We beginnen bij het begin, en dat is bij de zwangerschap.
Helaas gaat het bij de meeste dames al mis in de zwangerschap.. Logisch ook want je lichaam verandert, hormonen gieren door je lijf en je hebt misschien een onweerstaanbare behoefte aan eten wat je voorheen niet eens lustte.
Zo’n ontzettende behoefte aan bepaald voedsel duidt meestal op tekorten aan een stofje in je lichaam. Voorbeeldje; een ontzettende behoefte aan chocolade wil meestal zeggen dat er een tekort aan magnesium is.

Hard werken..
Een vrouwenlichaam moet hard werken in de zwangerschap, er ontwikkeld zich nieuw leven in jouw lichaam. (iets wat ik nog steeds ongelooflijk, niet te bevatten en zelfs een beetje aliën-achtig vind!). Heel begrijpelijk dat ons lichaam dan meer/anders verbruikt dan normaal.
Ok we hebben dus andere behoeftes, maar dat is geen reden om voor 2 personen te eten!! Tenminste niet voor 2 volwassen personen.

Eenmaal zwanger…
Ha nu mag ik mezelf verliezen in de hamburgers, friet en chocola eten tot ik erbij neerval. Want ik krijg nu toch een buik!
Oké je krijgt een buik en zal wat kilo’s aankomen, dat hoort er nou eenmaal bij, dat is gezond. Daar moet je je vooral niet te druk over maken. Maar je kunt wel uitrekenen dat als je kindje ongeveer 3500 gram weegt plus vruchtwater en evt vocht vasthouden geen 30 kilo is! Dus smelten de kilo’s niet weg na de geboorte van je kindje..
Al die extra kilo’s zal je er met diëten en sporten weer af moeten krijgen. Had je dan toch maar niet zoveel gesnoept…

Heb je echt een knagend gevoel.. snack dan gezond
bij zoete trek

• een stuk pure chocolade
• notenreep
• drink een smoothie,
• gewoon fruit kan ook heel lekker zijn 😉

bij hartige trek

• noten
• visje (let wel op dat je in de zwangerschap niet alle soorten vis mag)
• rijstwafels met geitenkaas en avocado
• homemade chips
• Natúúrlijk mag je echt wel eens zondigen, maar doe dit niet meer dan je altijd al doet.

Je hebt je netjes aan alle regels gehouden en bent toch net iets meer kilo’s aangekomen dan je had gehoopt.
No worries.. misschien houd je net wat meer vocht vast, meer melk meer bloed.. niet iedereen is hetzelfde!

Belangrijk, laat je lichaam rustig ontzwangeren en geef borstvoeding. Dit is niet alleen het alleen het allerbeste voor je kindje, maar ook voor jou. Je baarmoeder zakt sneller, en de zwangerschapskilo’s smelten als ijs voor de zon. (laat de natuur zijn werk doen!) Let wel op dat je tijdens de borstvoeding niet streng gaat lijnen. Zo krijgt je kindje via de moedermelk stoffen binnen die niet goed zijn.

Geef lichaam én geest de tijd.
Je bent 9 maanden zwanger geweest, dus je kunt eigenlijk niet verwachten dat je meteen weer in shape bent. Soms is het niet eerlijk ..want waarom is de buurvrouw wel weer meteen in shape en jij niet..That’s life! Maar de aanhouder wint.
Ook jij komt weer op je oude gewicht. Het komt allemaal goed.

Rustig opbouwen
Begin weer met sporten, en bouw dit rustig op. Vooral buikspieren hebben de tijd nodig. Je buikspieren zijn opgerekt en moeten langzaam weer in model komen. Doe je dit te snel dan kun je daar problemen meekrijgen.. en kun je een buik/navelbreuk krijgen. (daar weet ik alles van!!)

Alles komt goed
Uiteindelijk komt dus alles weer goed. Je moet er even aan werken en de tijd geven. Maar ook jij kan straks achter de kinderwagen wandelen in jouw ouwe vertrouwde jeans ☺